お家でのご飯や、おやつの時間など普段時間を決めていますか？
私たちが普段の食事やおやつを食べるたびに、お口の中は数分で酸性になり、
歯の表面のミネラルが溶かされ始めます。（このことを脱灰といいます）
その後４０分ほど時間がたつと、唾液の働きによりお口の中が中性に戻り、
溶かされた歯の成分が元に戻されます。（これを再石灰化といいます）

しかし、お菓子などをちょこちょこ食べる「だらだら食べ」をしていると、お口の中が常に酸性になり、虫歯になりやすくなってしまうのです。
間食はできるだけ控えて、歯が再石灰化できる時間を確保していきましょう。

食習慣のポイント
①『だらだら食べ』をさけ、規則正しい食生活を身につけましょう。

②就寝時は唾液の量が少なくなるので、寝る前の飲食をしないようにしましょう。

③虫歯菌はブクブクうがいで取り除くことはできません。飲食の後は歯磨きをしましょう。

虫歯になりにくい甘味料があるのを知っていますか？
砂糖や水あめなど、ムシ歯になりやすい甘味料の入っていないものを選ぶようにしましょう。

ムシ歯になりにくい甘味料
・還元水飴
・マルチトール
・ソルビトール
・キシリトール
・パラチノース
・エリスリトール
・ステビア
・アスパラテーム
・サッカリン

ムシ歯になりやすい甘味料
・砂糖
・水飴
・果糖
・麦芽糖
・ぶどう糖

また、糖類０、５％以下はむし歯になりにくく、『無』『ゼロ』『ノンシュガー』『シュガーレス』と記載があり、糖類５％以下の『低』『ひかえめ』『低減』『カット』の記載のものは虫歯のリクスがあるので注意しましょう！